发布日期：2024-06-03 13:46    点击次数：54

谷雨时节开云kaiyun，清寒天气接近尾声，气温冉冉升高，降水也络续了起来。此时雨水多，空气湿度大，湿邪骚扰东说念主体，容易酿成湿邪困脾，出现春困、不念念饮食等气候。那么，此时节应该若何养生呢？

养护脾胃：宜食健脾、祛湿的食品

脾胃为后天之本，谷雨气节养护脾胃尤为贫困。皆门医科大学附庸北京中医病院消化科副主任大夫孟梦曾指出，雨水增加容易生息湿邪入侵东说念主体，体内潮湿过重就会损害脾胃健康，出现胃痛、胃胀满、嗳酸烧心、消化不良等消化说念症状。

谷雨时节可合适多吃健脾胃、祛湿的食品，如香椿、春笋、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，尽量少吃辛辣浓重食品，以防大辛大热食品邪热化火，胃火上炎诱发口疮、痈疖肿等疾病。

春季万物生长，郊野空气簇新，恰是养阳气的好时机。提出谷雨时节多晒太阳，合适畅通。给与慢跑、有氧操、球类、放风筝等畅通，或踏春出游、爬山，不仅能融会肝气、怡情悦性，还能增强体格的蜕故孳新，改善心肺功能。

律例“春捂”：在意重要部位御寒

谷雨气节之后气温变化较大，乍寒乍热，但“春捂”也须有度，过度御寒只会生长“春火”之势，反而不利于体格健康。天津中医药大学附庸保康病院主任大夫韩娟曾提出，在日常生存中在意重要部位的御寒，尤其护好泄漏部位的重要。发肤未干时勿吹风，避淋雨。天晴时晒太阳，宽泛合适畅通出汗。

需要在意的是，谷雨时节，遍地开花，过敏体质者易出现或复发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等，发扬为打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、喘气、皮肤瘙痒等。易过敏东说念主群在此技巧在意驻守，戴好口罩、穿长袖一稔，户外举止时要幸免与过敏源构兵。过敏响应发生严重时应实时到病院就诊。

调畅情志：保捏心态柔和

春季为肝气适时，肝与情志密切关系。武汉市中医病院脾胃肝胆病科主治大夫杜进军曾先容，在谷雨时应相称心疼保捏豪情乐不雅，多到大当然中走走，要作念到心怀开朗，保捏恬静的心态，听音乐、垂钓、春游、打太极拳、永别等皆能西宾脾性，尽量把不良豪情养息好，切忌遇事忧愁慌乱，以防怒气亢动。

同期，还要保捏柔和的精神气象，以友善、优容之心，保捏对万事万物的敬畏，形成一种深千里的生命意志，加深对家庭的心扉，增进对健康的关怀。

转载请注明起原保健时报微信公众号

本文封面图片及文内图片来自版权图库

记者 开云kaiyun